この記事は③つの自己表現で考える「アサーション」というものを通して、『友達や恋人から興味のないことを誘われてしまった』そんな状況で相手の気持ちを尊重しながら上手に断れるようになる事を目標に記載しております。そもそも生きていく上でとても大切なスキルがアサーションです！
相手のことを大切に思うほど、断り方って難しくなりますよね。
この記事に記載しているアサーションという自己表現スキルを学んで上手に切り抜けましょう！
- アサーションという自己表現を理解できる。
- 興味のない誘いを上手に断ることができる。
- 自分の可能性がもっと広がる。
友人、恋人から興味のないことに誘われた。断りにくいなぁ…。上手に切り抜ける方法。
まず最初にコミュニケーションスキル『アサーション』とは？
まずアサーションとは３つの自己表現の事を言います。
①非主張的②攻撃的③アサーティブ より詳しく知りたい方はまず以下の記事をご覧ください。
簡単に言うと攻撃的に表現しない事、自分の意見は主張しよう！そしてアサーティブになろう。と言う事です。本当に簡単に言いました。笑
アサーティブというのは相手の意見や気持ちを理解した上で、自分の意見を伝える。そんな自己表現です。考え方、伝え方がいかに大事かがわかってきます。
今回の記事は『友人、恋人から興味のない事に誘われてしまった』そんな状況をアサーションの三つの自己表現で分けてみていきましょう。今のあなたの状況に近いものがあるはずです。そしてアサーティブな表現を目指して状況を変えていきましょう！
さて、大切に想う人から興味のない事に誘われました。あなたはどのように断りますか？
今回は恋人同士のやりとりで例を出しましょう！
脱出ゲーム、ネットで勝手に予約しておいたから、今度行こう！
（心の声：え…ちょっと、そういうの苦手なんだけど…）
当然どのように反応するかで相手の気持ちも左右するわけです。大切な人であれば嫌な気分にさせずに伝えたいですよね。
ではアサーションの３つの自己表現で分けて会話例を見ていきましょう！あなたはどれに該当するかを確認してみて、③のアサーティブな行動に注目してみてください！
①非主張的な返答。
これは自分の気持ちを主張できない人。嫌と言えないまま流されてしまいます。
脱出ゲーム、ネットで勝手に予約しておいたから、今度行こう！
（心の声：え…ちょっと…そういうの苦手っていつも…）
ありがとう、予約してくれたんだったら…行ってみよう…かな…
このタイプは自分の気持ちを相手に伝えることができないため、相手の気持ちを優先して発言してしまいます。もちろんそれが好転することもあるでしょうが今回は別。
このようなタイプにも言える事がアサーティブな行動を覚えましょう。という事です。
次の見出しに注目しましょう！
②攻撃的な返答。
これは怒りのような反応で一方的に断りを入れる形になります。
脱出ゲーム、ネットで勝手に予約しておいたから、今度行こう！
え〜！！そういうの苦手なんだってば！！勝手にやめてよ！！
やめときます！！
ある意味自分の意見を伝えることができるタイプではあります。でもこのように伝えることでおそらくこの後喧嘩に発展してしまうか、それか恋人が悲しんでどんよりさせてしまうかもしれません。
このようなタイプの方は自分の意見をはっきり伝える力を持っているので、あとは伝え方を変えるだけで全て解決できます。後に説明する③のアサーティブな返答に注目しましょう！
③アサーティブな返答。（ここに注目。）
正直な気持ちを伝えることができる。それも、相手の気持ちを理解した上で。
脱出ゲーム、ネットで勝手に予約しておいたから、今度行こう！
お誘いありがと！
せっかく予約までしてくれたけど、やっぱりそういう所は苦手で…
脱出ゲームが好きな友達と行った方が楽しいと思うから！
一緒に楽しめる違うところに一緒に行こ！！
これがアサーティブな自己表現を意識した返答です。
誘ってくれた相手の気持ちを大切にすることも忘れていませんので傷つきにくいですね！！
①最初に誘ってくれた事を感謝する一言を伝えている。（感謝を想うだけではダメです。しっかり相手に伝えるという事が大事です。）
②最後に相手にとって嬉しい一言を添えている。
断りを入れる前に①を必ず。
断った後に②を必ず。
と言った感じです！
一度このように気持ちよく断ることができたら、何度も誘われることも無くなってくるでしょうし、また誘われた時は同じように繰り返せば良い。
何よりその場の空気を悪くしないことが何よりです。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
アサーションとは３つの自己表現。
非主張的、攻撃的、アサーティブ。です。
思い返してあなたはどの自己表現をよく使っていましたか？もちろん日によったり、相手によっても自己表現は変化します。
イメージで言うと相手が上司のパターンと相手が恋人のパターンだったら自己表現は大きく変わりますよね！
どんな時でもどんな相手にでも、是非アサーティブな表現をできるようになることをお勧めします！
人には自分の意見を殺して、色々と飲み込まないといけない事もあるだろう。でも人には自由に発言する権利があります。それを忘れないで生きていきましょう！
むむむ…
とても勉強になりました！
特に最初に誘ってくれたことに感謝。それを伝えるってことがポイントですね！
その通りです！！
感謝している。ではなくて、しっかりそれを伝えることが大事になってきます！
そして断った後もケアの一言忘れないでくださいね！
彼氏から興味のないことに誘われてしまって…
断りにくいから、とりあえず、流れで行くことになってしまいました…